Rocío Carballo, fizyoterapist: "Bel ağrısı, kas tonusu ve hareket kabiliyetinin eksikliğinden kaynaklanabilir."

Bel ağrısı , özellikle uzun süre oturarak veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren yetişkinler arasında en sık görülen ağrı türlerinden biridir. Fizyoterapist Rocío Carballo, bel ağrısına verilen ilk tepkinin genellikle uzanmak veya rahat bir pozisyon bulmak olduğunu, ancak bu kararın ters etki yaratabileceğini açıklıyor.

Uzman, sosyal medyada paylaştığı videoda, "Beliniz ağrıyor ve 'Yatayım, böylece kendimi daha iyi hissederim' diye düşünüyorsunuz. Ama yatıyorsunuz, hâlâ ağrıdığını fark ediyorsunuz, pozisyon değiştirmeye çalışıyorsunuz ve ağrı geçmediği için nasıl pozisyon alacağınızı bilmiyorsunuz" ifadelerini kullanıyor.

Carballo, bu tür rahatsızlıkların her zaman belirli bir yaralanmadan değil, bölgedeki kas tonusu ve hareket kabiliyetinin eksikliğinden kaynaklandığı konusunda uyarıyor. "Bu ağrı, kas tonusu ve hareket kabiliyetinin eksikliğinden kaynaklanabilir," diyor. Alt sırtı destekleyen kaslar zayıfladığında, sırtın yük ve hareketi emme yeteneğini kaybettiğini ve bunun da aşırı yüklenmeye ve ağrıya neden olduğunu açıklıyor.

Uzun süreli dinlenmeye başvurmadan bu rahatsızlığı gidermek için fizyoterapist, harekete hafif egzersizlerle başlamayı öneriyor. "Ağrıyı hafifletmek için bu egzersizle başlayın. Bacaklarınızı bir yandan diğer yana sallayın; çok fazla rahatsızlığa neden olduğunu gördüğünüzde diğer tarafa geçin," diyor Carballo ve dikkatli hareket etmenin ancak hareketsiz kalmamanın önemini vurguluyor.

Ana mesajı açık: Vücudun hareket etmeye ihtiyacı var , acı çekse bile . "Artık kanepede yatmaya gerek yok, çünkü vücudunuz acı çektiğinde sizden hareket etmenizi istiyor," diye bitiriyor. Sırt ağrısı için en iyi çözümün tam dinlenme olduğu mitini yıkan ve hareket kabiliyetini yeniden kazanmak ve alt sırtı güçlendirmek için aktif ve ilerici bir yaklaşımı savunan bir hatırlatma.